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小寒需防寒进补莫跟风

图/资料图片

 

古语┝云,“╫小寒大寒,滴水成冰”“小寒胜大寒,常见不稀罕”。1月6日是二十四节气中的小寒,也是一年中最寒๑·ิ.·ั๑℡冷时段的开始。中医认为,小寒是阴邪最盛的时期。不过,“阴极之至,阳气始生”。北京中医药大学东直门医院治未™病科副σ主任≡医师刘涓提醒,小寒时节防寒、防燥并选择适宜的进补方式,可±平安度过这』段寒冷天气。


“寒性凝滞,寒性收引”。@中医认为,天气寒冷,关节痛、╭╮颈椎病甚至是心脑血▓管疾病都容易发病。۩..在刘ш涓看ε来,小寒时节,防寒保暖是第一要务。

 

刘涓指出,头部是人体神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于※头部。“冬天在室外即使戴一顶▼很单薄的帽子,也有助于防∽寒。”除头部外,腹部保暖可以减少因寒冷造成的腹痛腹泻等疾病。此外,膝关节保暖也很重要,不宜为了追求美观而过多暴露膝关κ节。“Ё脚部保暖除了⊿穿厚实的鞋袜,还可以采用热水泡脚⊙的方法。”

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小寒节气还要防燥保湿,保湿可通过两种Θ方式进行,即内服和外部保湿。刘涓介绍,除了多饮温水之外,还应适量补充蛋白质及脂肪,如滋补汤品、牛奶、酸奶、各类粥品,将水分“锁住”ↇ。◣外部保湿Ↄ可以使用加湿器,或在暖气旁边放置清水,将干净的湿布放在暖气上等。

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天╥气寒冷,哪些食物更能增强抵抗力′?刘涓表示,小寒应注重“养心防寒”⌒,日常应多食用温热食物,防御寒邪对人γ体的侵袭。常见的热性食物包括辣椒、肉桂、花椒等;温性食物有糯米、高粱米、韭┒菜、茴香、香菜、荠菜、芦笋等。

 

“所谓进补并非千篇一律,食物有寒热温凉四性,人与人的体质亦不相同,应选择适合自己的进补方式,○切勿跟风。例如θ︶︷︸,∝体质较弱的人,不偏寒或热的人,可以在冬①季适当进补温阳、热性的食物;如果是阳热体质,则♂不宜多吃▬辛辣ㄨ、热性、油腻的食物。”刘涓补充道。


刘涓同时提醒,尽管天气寒冷,还是要进行体育锻炼和户外活动,这样能够增强身体御寒能μ力。〆“运动适量即可,不要练到大汗淋漓๑,锻炼后З要及时穿衣,避免⿱寒邪侵╬袭。”


新京报记者 张兆慧

编辑 岳清☑秀 校对 李项玲

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